İnsanlık
boyunca insanlar ölümsüzlüğe ve yaşlanmayı önlemeye çare aradı durdular. Henüz
ölümsüzlüğe çare bulunmuş değil ve de bulunması imkansız fakat yaşlanmayı
geciktirmek için bir çok alternatif yöntem bulunuyor. Bunun en başında gelen
ise sağlıklı yaşamaktır.
Bazı
insanlar yaşlı görünse de genç yaşta olabiliyorken, bazı insanlarda genç
görünmelerine rağmen yaşı ilerlemiş olabiliyor. Yani kişi bulunduğu yaştan daha
genç ya da yaşlı görünebiliyor. Bu da yaşlanma hızının yüksek ya da düşük olması
ile alakalı bir durum.
Yaşlanma
hızı insanın asıl yaşını yani biyolojik yaşını ortaya koymaktadır. Eğer
yaşlanma hızınızı test ederek hesaplarsanız biyolojik yaşınızı da hesaplamış
olursunuz. İşte yaşlanma hızınızı ölçebileceğiniz bir test…
Bir
kağıt alıp soruların cevaplarına göre puanlama yapın.
·
Asla-0,
·
Ender-1,
·
Seyrek-2,
·
Sık-3,
·
Alışkanlık-4.
Biyolojik
yaş test soruları
1- Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı
içiyor musunuz?
2- Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor
musunuz?
3- Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma,
yürüme)
4- Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı
önleyebildiniz mi?
5- Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?
6- Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor
musunuz?
7- Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze,
tahıl)
8- Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor
musunuz?
9- Vejetaryen diyet veya 1-5 kere haftada balık
yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)
10- Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?
11- Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
12- Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten
korkmuyorsunuz değil mi?
13- Kendinize gülebiliyor musunuz?
14- Pozitif düşüncede misiniz?
15- Düzenli diyet ile temizleme programı (detoks
kürleri) uyguluyor musunuz?
16- Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
17- Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
18- İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler
gösteriyor musunuz?
19- 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile
bireyleri var mı?
20- Biyolojik yaşınız için puanları toplayın
Biyolojik yaş puanlaması
0
– 10
Kronolojik
yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11
– 20
Kronolojik
yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21
– 40
Kronolojik
yaşınız = biyolojik yaşınız.
41
– 60
Kronolojik
yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61
– 80
Kronolojik
yaşınızdan 10 yıl çıkarın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder