İdeal Porsiyon Ölçüsü

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir türlü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın. Kısacası kalori hesaplamak yerine ideal porsiyon ölçüsü olarak kendi elinizi baz alabilirsiniz.
 Afiyet olsun...

Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.

Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli. Ve beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır

Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.

Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.

İdeal çikolatanın boyusu ise işte bu...

Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.

Ve diğer ölçüler...

*alıntı

kaynak : https://www.facebook.com/milliyetmola/